入秋了，天气渐渐凉爽起来，胃口也变得好了起来。很多人会在炎热的夏天出现食欲不好，孩子也是一样。民间很多地方有“贴秋膘”的说法。很多家长第一时间想到的就是吃肉，过去贴秋膘是为了滋补身体，现在同样也是为了给身体补充更充足的营养，可不是单单吃肉这么简单。不管大人还是孩子，咱还得讲究科学进补。羿博士教你这么吃，孩子不但能长高，还能长的壮。

首先家长要知道的是贴秋膘≠猛吃肉，肉类营养丰富，含有宝宝身体所需的脂肪、蛋白质、铁等等营养素。但是吃多了不仅会引起孩子消化不好还会导致孩子发胖，2-3岁的孩子每天吃50克肉就可以了，也就手掌厚度、手掌心大小的一块肉。羿博士建议每天不同的肉禽鱼类换着吃才更好。优选鱼类、高蛋白、易消化。

其次含钙食物的摄入很重要，4岁孩子钙摄入量800毫克，几乎和成人差不多了，你家孩子钙吃的够吗？如果不够，羿博士建议多给孩子吃这些食物。牛奶是补充钙最好的来源，记得每天给孩子喝牛奶哦，当然豆制品也必不可少，南北豆腐含钙量都很高，100克北豆腐含钙量138毫克；还有各种深色蔬菜，比如荠菜、油菜、西兰花、油麦菜、苜蓿等等含钙量都不低。

最后一样锌，很多人的认知里觉得孩子食欲不好使缺锌，缺锌确实会引起体重增长慢、食欲差、营养吸收不良等问题，但缺锌可不是孩子吃饭不好的唯一原因。海鲜贝类、红肉、肝脏、菌类等，都含有足够的锌，尤其是牡蛎，也叫生蚝，每100g生蚝里整整含有71.2mg的锌。毫不夸张地说，娃稍微吃几口，一天的锌可能就吃回来了~，家长赶紧给孩子安排上。

秋季也是吃猕猴桃、冬枣的好时节，这两种食物VC的含量都很高，羿博士建议可以适量给孩子补充，多种食物换着吃、孩子的营养才会更丰富。食不过量，孩子才能更健康。

本文转自羿博士健康知识网：https://www.drwenyi.com/